1. التدريب المستهدف
يمكن أن تأخذك دورات اليوغا والبيلاتس الأساسية إلى تدريب أجزاء مختلفة من الجسم بطريقة مستهدفة، مثل الوركين والساقين وعضلات البطن والظهر والكتفين والذراعين وما إلى ذلك، بحيث يكون القلب مليئًا بالقوة والعمود الفقري تصبح مرنة وناعمة. والأهم من ذلك أن العضلات التي يدربها لن تكون سميكة، بل نحيلة وثابتة.
2. المعدات المهنية تحفز العضلات العميقة
من خلال التعاون مع المعدات المهنية، يمكن تحفيز عضلات الجسم العميقة بشكل عميق وشامل بواسطة القوة الخارجية.
ربما عندما تبدأ في التدرب لأول مرة، ستشعر أن القيام بعمل ما أمر شاق ومؤلم للغاية، ولكن بعد الانتهاء منه، فإن الراحة المتمثلة في التمدد التام تجعل الناس يرغبون حقًا في الاستمرار.
3. زيادة قوة العضلات وتخفيف التعب
من خلال التدريب على المعدات، يمكن زيادة حمل قوة العضلات بنسبة 30%-50%، مما يمكن أن يتجنب بشكل فعال تلف العضلات الناجم عن العمل اليومي، وحرق الدهون، ونمو العضلات.
أظهرت الدراسات أنه بعد المواظبة على 1-3 تدريب متتالي على معدات البيلاتس أسبوعيًا، يمكن تقليل 1.6 كجم من الدهون وزيادة 1 كجم من العضلات. ومن خلال التمارين الرياضية، يتحسن التمثيل الغذائي الأساسي قليلاً، وهو تأثير لا يمكن للتمارين الهوائية العادية تحقيقه.
4. خطوط عضلية جميلة، مناسبة للنساء
هذا تمرين مناسب جدًا للنساء. هناك العديد من تمارين التمدد والتمدد في تمرين الآلة، والتي يمكن أن تجعل خطوط الجسم جميلة ومتناغمة، وتحسن شكل الجسم بشكل أساسي.