كقطعة رئيسية من معدات اللياقة البدنية ، يلعب مصلح Pilates دورًا مهمًا للغاية في مجال اللياقة البدنية . ، بل لا يمكن أن يساعد المستخدمين فقط في تشكيل الجسم ولكن أيضًا أداءً ممتازًا في تدريب إعادة التأهيل . ، فهو يحتوي على جمهور واسع.
يحتل مصلح بيلاتيس موقعًا مهمًا في مجالات اللياقة وإعادة التأهيل مع مزاياه الفريدة . ، فإنه يوفر للمستخدمين طريقة تدريب فعالة وآمنة لمساعدتهم على تحقيق أهداف تشكيل الجسم وإعادة التأهيل .
سواء في صالة الألعاب الرياضية ، أو في مركز إعادة التأهيل ، أو في المنزل ، فإن مصلح بيلاتيس يستحق أن يكون مساعد قوي للأشخاص لمتابعة حياة صحية .
الجمهور المستهدف: يمكن أن يسبب عمال ذوي الياقات البيضاء الذين يفتقرون إلى التمرين - الجلوس في المكتب على مدار السنة فقدان العضلات ، مما يؤدي إلى انخفاض آلام الظهر وتشوه الجسم . تمارين السرير الأساسية في إعادة صياغة العضلات المتوترة مع ممارسة القدرة على التحمل في العضلات ، وموازنة ضغط الجسم ، وتصحيح المنصب {{}}
التأثير: تمارس بيلاتيس على السرير الأساسي ، مع التركيز على السيطرة والتمدد والتنفس ، وهو أمر مفيد للغاية لتشكيل المجالات الرئيسية مثل الخصر والبطن والأرداف ، كما أنه أكثر ملاءمة لمتطلبات الجمهور للجمال المادي في الحياة الحقيقية .
ضبط مقاومة الزنبرك: تمثل ألوان مختلفة مقاومة مختلفة: أصفر 5-10 kg ، الأخضر 10-20 kg ، Red 20kg . كلما كان الترس أكبر ، كلما زاد المقاومة (حرر الربيع عندما لا يكون قيد الاستخدام لتمديد عمره)
ملحوظات:
1. السلامة أولاً .
2. قم بتطبيق منشفة لمسح سطح السرير قبل وبعد ، وتوسيع استخدام الجلود ، ولا ترتدي ملابس مع المعادن الصلبة على السرير .
3. بعد ضبط ارتفاع القطب ، تأكد من أنه ينقر في مكانه .
4. تؤدي الارتفاعات المختلفة للبكرات إلى مجموعات عضلية مختلفة ومقاومة أثناء التدريب .
يركز بيلاتيس ، كنظام للياقة شامل ، على بناء قوة العضلات ، وتحسين الموقف ، وتحسين مرونة الجسم من خلال سلسلة من الحركات المصممة بعناية وتمارين الموقف . من أجل المساعدة في عملية التدريب هذه ،بيلاتيس المصلحظهرت في كونها . فهي لا تساعد الممارسين فقط على إتقان المواقف الصحيحة بشكل أكثر دقة ، ولكن أيضًا يضيف تحديات إضافية وتنوع إلى التدريب . باستخدام مصلح بيلاتيس ، يمكنك أداء الأنواع التالية من التدريب التالية:
{1. تعزيز الأساس: جوهر تدريب بيلاتيس هو تعزيز العضلات الأساسية هو مفتاح الحفاظ على توازن الجسم واستقراره . مع مصلح بيلاتيس ، يمكننا إجراء تمارين مثل تجعيد البطن ، وحركات التجديف ، وتحديات التوازن لاستهداف المساحة الأساسية وتحسين الأداء الرياضي العام .
2. تشكيل القوة:بيلاتيس المصلحيوفر المزيد من الاحتمالات لتدريب القوة . عن طريق إضافة مقاومة ، يمكننا إجراء حركات مثل القرفصاء ، ودفعات ، وضغط ، وممارسة مجموعات العضلات الرئيسية بشكل فعال مثل الفخذين والأرداف وعضلات الصدر والكتفين ، وخلق خط جسم أكثر تشددًا وأقوى .}
3. التمدد والمرونة: يؤكد بيلاتيس على مرونة وتمديد الجسم ، وهو أمر بالغ الأهمية لمنع الإصابات الرياضية وتحسين تنقل الجسم . باستخدام مصلح بيلاتس ، يمكننا أن نمارس أكثر من المصلحة والتمديد أكثر ، والتمدد أكثر ، والتمديد ، والبشر. أنيقة .
4. التوازن والتنسيق: في تدريب بيلاتيس ، لا غنى عن التدريب والتدريب على التوازن والتنسيق .بيلاتيس المصلحيوفر مجموعة متنوعة من تحديات التوازن ، مثل الوقوف على قدم واحدة ، والقرفصاء على قدم واحدة ، وموازنة المواقف على قدم واحدة .