لدى البيلاتس واليوجا طرق تنفس مختلفة. البيلاتس هو التنفس والزفير من خلال الأنف، والزفير من خلال الفم، في حين أن اليوغا هي الشهيق والزفير من خلال الأنف. يتنفس معظم الأشخاص من خلال البطن، أو يمكنهم التنفس من خلال الصدر، أو التنفس بشكل كامل.
كما أن شدة التمرين بين الاثنين مختلفة أيضًا. ستكون شدة تمرين حركات البيلاتس أكبر. ولأن شدة تمرين حركات البيلاتس أكبر، فإن عملية التمرين تتطلب قوة بدنية أكبر. ومع ذلك، فإن اليوغا تمارس مرونتنا بشكل أكبر، وبالتالي فإن الشدة ليست كبيرة جدًا، ولكن إذا كنت صديقًا بدأ للتو تمارين اليوغا، فقد تشعر بألم في العضلات.
التأثيرات التي تحققها اليوجا والبيلاتس مختلفة أيضًا. تعمل اليوغا بشكل أساسي على تغيير فسيولوجيا الناس وعلم النفس لتحقيق حالة من التوازن. للبيلاتس تأثير أفضل على شكل الجسم ويمكنه تحسين شكل الجسم لدى الأشخاص.