اليوغا والبلااتيس هما تمارين صحية شائعة متشابهان للغاية من نواح كثيرة ، ولكن أيضًا مختلفة تمامًا .
I . الأصل والاختلافات
1. يوجا
نشأت من حكمة الهند القديمة ، ولها تاريخ طويل وتهدف إلى البحث عن الانسجام والتوازن بين الجسم والعقل والروح . فهو يجمع بين التأمل والتنفس والأساناس والتفكير الفلسفي .} آسيا ، تطورت العديد من فروع اليوغا ، مثل اليوغا الساخنة ، اليوغا Hatha ، اليوغا الساخنة ، اليوغا الصحية ، إلخ. ، وكذلك علوم إدارة اليوغا ذات الصلة .
2. pilates
تم اختراع هذه الرياضة من قبل الألمانية جوزيف بيلاتيس في أوائل القرن العشرين وأصبحت الآن شائعة في جميع أنحاء العالم . فهي لا تركز فقط على القوة الأساسية والموقف والتوازن في الجسم ، ولكنها تجذب أيضًا انتباه عدد لا يحصى من الأشخاص مع سحرها الفريد. تم استخدامه في الأصل كعلاج رياضي لمساعدة الجنود على استعادة السجناء {3}
في وقت لاحق ، أنشأ بيلاتيس استوديوه الخاص في الولايات المتحدة ، متخصصًا في توفير التدريب على العلاج الرياضي المستهدف للراقصات والممثلين والرياضيين الشهيرة . طلابه لم يتعافوا جسديًا فحسب ، بل تم تحسينهم أيضًا روحيًا .
كل حركة من بيلاتيس مليئة بالقوة والجمال . تتيح لك الشعور بالتنسيق والمرونة في جسمك ، مما يسمح لك بالاسترخاء وتخفيف نفسك من حياتك المتوترة . سواء كنت مبتدئًا أو محترفًا ، يمكنك الاستفادة من بيلاتيس.
2. طرق تمرين مختلفة
1. اليوغا:تؤكد اليوغا على التمدد والمرونة وتحمل العضلات وتوازن الجسم ، والذي يتحقق بشكل أساسي من خلال المواقف المختلفة والتنفس .
2. pilates:يؤكد بيلاتيس على القوة الأساسية ، وتماثل الجسم ، وتصحيح الموقف ، والذي يتم تحقيقه بشكل رئيسي من خلال سلسلة من الحركات الأساسية والتدريب على الحركة .
3. المعدات والبيئة المطلوبة
1. اليوغا:اليوغا لا تتطلب معدات خاصة ، فقط حصيرة اليوغا . يمكن تنفيذها في الداخل أو الخارج .
2. pilates:عادةً ما تتطلب بيلاتيس معدات إضافية ، مثل الأشرطة المرنة أو المعدات أو الأسرة . عادة ما يتم تنفيذ بيلاتيس في أماكن احترافية داخلية .
IV . الأهداف والآثار
اليوغا
اليوغا هي طريقة ممارسة قديمة ثابتة بشكل أساسي . من خلال المواقف والتنفس والتأمل ، يمكن أن تحسن المرونة ، وتعزيز القوة البدنية ، وتقليل التوتر وجعل الناس سعداء . والوعي .
تعتقد فلسفة اليوغا أن جسم وعقل الإنسان مترابطان . عن طريق ضبط الجسم ، يمكن أن يتأثر العقل ، والعكس صحيح ، يمكن أن يتأثر الجسم بتعديل العقل . لذلك ، يعتبر اليوغا وسيلة شاملة للتمرينات المادية والعقلية التي تساعد على تحسين صحة الأشخاص والخلفية.}}
بيلاتيس
Pilates هي طريقة للياقة شاملة تجمع بين عناصر اليوغا ، تاي تشي ، الرقص ، إلخ . ، تهدف إلى تحسين القوة الأساسية ، شكل الجسم ، الموقف ، تقليل آلام الظهر وتحسين تناسق الجسم . بيلاتس تنفس وتنفس الحركة على تحسن في التناظر والتوازن {2}. التحكم في الجسم وتقنيات الحركة الدقيقة لمساعدة الناس على تشكيل خطوط الجسم الجميلة .
إن الهدف من ممارسة بيلاتيس ليس فقط ممارسة الجسم ، ولكن أيضًا لضبط التنفس ، واسترخاء الحالة المزاجية ، وتحسين مرونة الجسم وتنسيقه . ، وبالتالي ، فإن بيلاتيس هي وسيلة شاملة للتمرين البدني والعقلي الذي يمكن أن يساعد الناس على تشكيل جسم صحي وجميل وعقله.
5. اختر الطريقة التي تناسبك
ضع في اعتبارك أهدافك: إذا كنت ترغب في تحسين المرونة ، وتقليل التوتر وتهدئة قلبك ، فقد يكون اليوغا هو الخيار الأفضل .
ضع في اعتبارك احتياجاتك: إذا كنت ترغب في تعزيز قوتك الأساسية ، وتحسين موقفك ، وحل المشكلات ، فقد تكون بيلاتيس أكثر ملاءمة لك .
يعد كل من اليوغا والبلاطات طرقًا ممتازة لممارسة الرياضة ، ولكل منها مزايا وأهداف فريدة . ، بغض النظر عن الشخص الذي تختاره ، يمكن أن يساعدك على تحسين صحتك البدنية ونوعية الحياة . أنت الذين يحبون الجمال ، ابدأ في اتخاذ الإجراء!